Je suis toujours en recherche du son parfait pour me motiver pendant mes séances de course. J'ai besoin de quelque chose qui me donne de l'énergie sans me distraire. En ce moment, je suis plutôt sur des rythmes électro un peu planants, mais j'aimerais bien changer un peu. Vous écoutez quoi, vous, pour vous donner un coup de fouet ?
C'est très juste, Bernard, la musique a un impact considérable sur notre performance sportive. D'un point de vue psychologique, elle agit comme un formidable amplificateur de motivation. Je pense notamment à l'aspect de la réduction de la perception de la fatigue, ce qui permet de prolonger l'effort. Votre recherche de "rythmes électro planants" est intéressante. L'aspect répétitif et mélodique de ce genre peut favoriser un état de "flow", où l'attention se focalise sur le mouvement et la musique, reléguant la sensation de fatigue au second plan. Cela dit, la lassitude est inévitable. Si vous cherchez à diversifier, je vous encouragerais à explorer des genres qui stimulent différentes facettes de votre motivation. Par exemple, des morceaux avec des rythmes plus soutenus (sans nécessairement tomber dans l'electro pur et dur) pourraient vous aider dans les phases d'accélération. Des musiques plus douces, presque contemplatives, pourraient être réservées aux phases de récupération ou d'échauffement. L'idée est de créer une véritable "bande-son" adaptée aux différentes phases de votre séance. Enfin, n'hésitez pas à tenir compte de vos préférences personnelles. La musique que vous choisissez doit avant tout vous plaire. Il existe des tas d'outils comme Spotify, Deezer, Youtube. L'important est d'expérimenter et d'observer ce qui fonctionne le mieux pour vous. On est tous différents face à la musique.
C'est pas faux pour la motivation et l'aspect de la fatigue, mais perso, les musiques trop douces pendant l'échauffement, ça me donne juste envie de me rendormir 😴. Faut un truc qui réveille, même pour commencer tranquille. Après, chacun son truc, hein 😉.
Je suis d'accord avec vous, Bernard, sur le besoin d'un “coup de fouet” dès le début. L'idée de musiques douces pour l'échauffement me semble plus adaptée à des disciplines comme le yoga ou la sophrologie qu'à une activité comme la course où l'on recherche une stimulation cardiovasculaire progressive, certes, mais réelle. Une musique entraînante, même à faible volume, peut préparer le corps et l'esprit à l'effort de manière plus efficace.
Moi, Catherine, je trouve que ça dépend vraiment des jours. Des fois, j'ai besoin d'un truc calme pour me recentrer avant de commencer, un peu comme une méditation active avec de la musique. Mais c'est vrai que la plupart du temps, faut que ça pulse un minimum pour pas que je me traîne comme un escargot dès le départ.
C'est marrant comme on est tous différents sur ce point! 🤔 Perso, le coup de la "méditation active avec de la musique", j'avoue que ça me parle pas du tout, mais je comprends l'idée. Moi, faut que ça déménage direct, sinon j'ai l'impression de perdre mon temps. 😅 Après, l'important, c'est de trouver ce qui marche pour soi, non? 😉
Oui, c'est clair, chacun son truc ! Merci pour vos retours, ça m'a donné des pistes à explorer. 🎧🏃♂️😊
Si vous cherchez des morceaux qui "déménagent direct", comme dit Cristina, essayez de faire des recherches par BPM (battements par minute). Y'a des playlists toutes faites sur les plateformes de streaming, vous pouvez filtrer par BPM et par genre. Ca permet de trouver le rythme qui vous convient le mieux pour chaque phase de votre entraînement. Par exemple, entre 120 et 140 BPM pour l'échauffement et monter au-delà pour le reste.
C'est une excellente idée, Dr. Schweitzer, cette histoire de BPM ! Je n'y avais jamais pensé, mais c'est super pertinent pour adapter la musique à l'intensité de l'effort. En parlant de reprise d'activité, je suis tombé sur cette vidéo justement : Séance d’entraînement en Musique pour reprendre le sport ou débuter une activité physique.
Le titre est un peu générique, mais la séance proposée est pas mal pour se remettre en mouvement en douceur. Il y a un lien dans la description pour les femmes, ce qui est intéressant pour adapter l'alimentation en fonction du cycle.
Cycle féminin et alimentation, c'est un sujet passionnant ! C'est fou comme on sous-estime l'impact des hormones sur notre énergie et notre moral. Pour revenir à la musique, je trouve que l'idée du Dr. Schweitzer sur les BPM est vraiment top. Je vais tester ça lors de ma prochaine séance. Merci pour la vidéo, je vais jeter un coup d'oeil.
Pareil !
Si vous avez un casque à réduction de bruit, utilisez-le. Ca aide à rester concentré sur la musique et l'effort, sans être pollué par les bruits extérieurs. Sinon, les écouteurs intra-auriculaires avec une bonne isolation passive peuvent faire l'affaire. Et pour ceux qui ont du mal à trouver le bon BPM, y'a des applis qui analysent votre rythme cardiaque pendant l'effort et qui vous suggèrent des musiques adaptées. C'est un peu gadget, mais ça peut donner des idées.
En gros, on a parlé de l'influence de la musique sur la motivation pendant le sport, de l'importance de trouver le bon rythme (BPM), et de l'impact (souvent négligé) du cycle féminin sur l'énergie. Sans oublier l'astuce du casque anti-bruit pour rester concentré. Pas mal de pistes à explorer, quoi !
Clair, Bernard, on a fait le tour du proprio niveau son et sport ! Faudrait presque faire une playlist collaborative pour le forum, avec des BPM adaptés et des suggestions pour les différentes phases du cycle féminin. On pourrait l'appeler "Le Cardio Cayoloco", ça sonne bien, non ? Bon, faut que je voie si j'ai le temps de mettre ça en place, mais l'idée est là !
L'idée d'une playlist collaborative est excellente ! En plus des BPM, on pourrait indiquer le type d'activité auquel le morceau est le plus adapté (course, cardio, renforcement musculaire...). Ca permettrait de cibler encore mieux les besoins de chacun. Et pourquoi pas une version "cycle menstruel friendly", avec des suggestions pour chaque phase du cycle ? 'Le Cardio Cayoloco', j'adhère complètement au nom. 👍
Absolument !
Bernard :